厦门网讯（厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 倪晶莹 漫画/小牛）10月8日是第26个“全国高血压日”，今年的主题是“健康生活 理想血压”，提倡高血压患者要有健康的生活方式，在健康生活方式的前提下，综合各种高血压治疗方法，达到血压控制在理想范围的目标。
高血压日设在10月是有科学依据的:金秋十月，天气转凉，高血压也步入高发期。如何健康降压？其实中医有很多方法，例如穴位按摩、饮食调养、中药调理等方法都能够起到控稳血压的效果。
分析
为何秋天血压更容易波动
厦门市中医院心血管科主任医师王芸素介绍，高血压属于中医“眩晕病”范畴，最早见于《黄帝内经》，称之为“眩冒”。高血压主要是情志失调、饮食失节及内伤虚损等原因造成，病机主要为肝肾阴虚、肝阳上亢、风痰瘀血内阻。《黄帝内经》中“诸风掉眩，皆属于肝”说的就是这个道理。中医通常将高血压分为肝阳上亢型、阴阳两虚型、心肾不交型等多种类型。
王芸素进一步解释，秋天随着气温的降低，血压会呈现升高的趋势，这主要与低温导致外周血管收缩有关。进入秋季，气温骤降、昼夜温差大，当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便会明显升高。
另外，从中医角度来看，秋天在五脏中为肺，在五志中为忧，秋天容易情绪低落，情绪变化对血压也有影响，会引起血压的波动。
王芸素提醒，高血压患者在秋季要关注血压的波动，多监测血压的变化，防患于未然。
治疗
中医有哪些降压好方法
厦门瑞来春中医门诊部主任周继政介绍，中医针对高血压的治疗方法众多。在中药内服方面，采用辨证论治的中医诊疗方法。有降压作用的中草药包括决明子、钩藤、杜仲、葛根等，适用于眩晕、头目胀痛、高血压等症状。此外，菊花茶、山楂茶、槐花茶等代茶饮对高血压也有独特的治疗效果，有平肝明目、清热解毒的功效。
中医针灸和推拿也可以辅助治疗高血压。针刺风池、百会、太冲以及内关等穴位，可起到清利脑窍而定眩的作用，具有改善高血压临床症状的作用。推拿头部、颈肩部或者对症穴位，也可以起到醒脑开窍、行气活血和舒经活络的功效，有助于改善高血压患者的临床症状，也能起到协助降压的作用。
秋季也是中药足浴的好时候，可选用吴茱萸、肉桂、川牛膝等药材，上药制成煎剂，用时加温到45℃-50℃左右，浸泡双足，两足相互搓动，每次浴足20分钟到30分钟即可，长期坚持，也有一定的辅助降压作用。需要提醒的是，对于温度不敏感的老年人和糖尿病患者，或者足部有感染、外伤等情况时，不宜足浴。
王芸素说，中医的一些健身功法也有助于降压，多以松、沉、静为特征，身体放松、气机下沉，使得精神安宁。建议坚持“八段锦”等柔和的、调气调神的中医导引术锻炼。一些根据不同体质配置的药膳对降压也有帮助，如枸杞芹菜鱼片汤、杜仲黄瓜汤等，要注意的是，一定要在医生的指导下合理选择适合自己的降压方案。
提醒
血压易波动时节
注意做好这三点
王芸素提醒，在血压容易波动的秋季，高血压患者切记首先多测血压，做好家庭自测血压的记录，尤其是在出现头晕、胸闷、心悸、气喘等不适症状时，更要及时测血压，明确血压情况；其次，不要自行调整药物，在血压波动时，及时到高血压专科就诊，不可自行增减药物；第三，要保持健康的生活方式，早睡早起，情绪平和稳定，适当运动，低盐饮食。
支招
在家中
如何正确测血压
1.选择合适的血压计。
在家测量血压可以选择上臂式电子血压计（注意:最好使用通过国际标准认证的ESH、BHS、AAMI上臂式医用电子血压计）。不推荐使用水银柱血压计，除非患者家人中有从业的医务人员，否则容易造成误差。
2.正确使用电子血压计。
(1) 首次测量时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。
(2) 测量前，先休息15分钟，测量时，全身自然放松地坐在有靠背的椅子上。
(3) 袖带平整地紧缚在上臂中部，让导气管位于手臂内侧，袖带下缘要距离肘窝2~3厘米，可以用两根手指简单测量一下。
(4) 被测手臂手心朝上、平放在桌上，上臂要与心脏保持在同一高度（冬日要注意保暖，防止颤抖）。自动测压过程中，保持身体放松静止，不要说话。
3.选择合适的测量时间。
(1) 应于每日早、晚测量血压，测量2～3次，间隔1分钟。
(2) 初诊患者、治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标的患者，应于就诊前连续测量5～7天；血压控制良好时，每周至少测量1天。
(3) 通常，早上血压测量应于起床后1小时内进行，其他时段测血压要在服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前。
(4) 晚间血压测量于晚饭后、上床睡觉前进行。
(5) 测量血压前应注意排空膀胱。
【健康提示】
高血压患者饮食禁忌
1.禁忌高胆固醇过量:体内的胆固醇过高，会和高血压一起加剧动脉粥样硬化的进展，导致冠心病、脑血管疾病、肾动脉狭窄等；
2.禁忌辛辣食物过量:吃辛辣的食物会激活患者的交感神经，出现交感神经兴奋，一旦出现交感神经兴奋就会导致血管收缩、血压升高；
3.禁忌钠摄入过量:高血压患者控制食盐摄入量有利于稳定血压，一天的食盐量尽量控制在6克以内，少吃腌制食物，多吃富含钾、钙元素的食物；
4.禁忌高油脂食物过量:高油脂食物容易升高血脂，增加血液黏稠度，容易升高血压，诱发心脑血管疾病；
5.禁忌抽烟喝酒:抽烟喝酒会加快高血压患者的动脉粥样硬化的发展，不利于身体健康；
6、禁忌暴饮暴食:一般三餐控制在八分饱，不要暴饮暴食，否则不利于血压稳定。
责任编辑： 李奕佳,赖旭华
